w jakich

Wodyn -Pytanie - czy zrobić trening w czwartek czy mogę w piątek? PRZECIEZ NORMALNIE MASZ W PIATKI WIEC ...MOZESZ W PIATEK PANIE PIATEK W czwartek bedę wracał blisko 300km i bedę zmęczony ale ciężary raczej nie największe czyli trening dam radę zrobić. Czy zrobić w piątek ale tylko jeden dzień regeneracji do zawodów? HEH LATA NA SPLICIE [...]

[...] szklanka świerzego soku z marchwi i jabłek 20.40 kolacja - 100g sera tw. chud, 300ml. mleka z kakao Wzrost 174, waga 71 kg Nie wiem jaki mam budowy ale nie mam problemu z łapaniem tłuszczu Trening - 3 x w tygodniu Prosiłbym o skorygowanie błędów i jak by się dało to jakich witamin i minerałów mi brakuje a jakich jest z dużo. Pozdrawiam darkthorn

Wiesz na jakich ćwiczeniach naprawdę robi się silny brzuch? To jest np martwy ciąg, lub ciężkie przysiady ze sztangą... A jak to działa - ano tak ze brzuch w tych ćwiczeniach jest stabilizatorem i wtedy on faktycznie pracuje, wzmacniając się, robiąc się silnym.. Ja widziałam na swojej siłowni skutki bezkrytycznego robienia brzucha - osłabione, [...]

ale nogi doyebałem squacior 100x5 na lajcie jakich mało Ciekawe czy ta lama Asgard by tyle zrobił Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-01 15:23:39

[...] utrudnienie, bo te szóstki już się same w dłoniach zginają :-D Dzisiaj Służba. Tak, dokładnie. Nowy Rok witam inaczej niż do tej pory, i nie ma tu na myśli nie wiadomo jakich ilości alkoholu, bo nie piję, wogóle. Trening dziś coś na GT w formie Plate Pinch. Może coś drążek ruszę i jakieś pompeczki porobię :-) Zmieniony przez - novyneo w [...]

[...] Dziękuję, już od jakiegoś czasu stoi na mojej półce. W zeszłym roku biegałem korzystając z zawartych w niej informacji. Książka jest na prawdę bardzo dobra:-) Zależy o jakich dystansach Tri myślisz. Jeśli o 1/8, 1/4 czy Olimpijce to ułożysz plan na 6-8h tygodniowo i będzie ok. Jeśli myślisz o dłuższych dystansach to musisz poświęcić dużo [...]

Robi się zawsze przed kolejnym zastrzykiem. Żeby zobaczyć do jakich ilości schodzi. Zawsze możesz podawać propionat, który w 99% przypadków underow robiony jest w stężeniu 100mg/ml ale on ma krótszy okres półtrwania wiec uzyskamy na nim niższy poziom testa w porównaniu do cypionatu podając tyle samo mg/dzień. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

WODYN - z innej beczki, jakich patentów używasz przy ekstremalnie ciężkich wiosłowaniach jednorącz? Chodzi mi o ustawienie ciała. Nie boli cię łokieć w ręce, którą się podpierasz o ławkę ?

a jeszcze tylko jedno pytanko - w dniu kiedy będę robić nogi też przyjąć takie zakresy o jakich teraz pisaliśmy czy zostawić 3x15?

[...] 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/40kg Ostatnie powtórzenie w każdej serii przytrzymane 25-30 sekund. Hardcore jakich mało. W trzeciej serii ledwie wytrzymałam, a w każdej kolejnej było jeszcze "przyjemniej" %-) Póki co nie zanosi się na to, bym mogła dołożyć, ale może na kolejnym [...]

[...] 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/40kg Ostatnie powtórzenie w każdej serii przytrzymane 25-30 sekund. Hardcore jakich mało. W trzeciej serii ledwie wytrzymałam, a w każdej kolejnej było jeszcze "przyjemniej" %-) Póki co nie zanosi się na to, bym mogła dołożyć, ale może na kolejnym [...]

[...] najłatwiej o niedobory w konkretnych dawkach, witamina d3, magnez, wapń , omega 3 itd.z komplexami rożnie bywa.. Liczę na Pańskie doświadczenie. Proszę o dokładne wypisanie jakich witamin i minerałów szukać w suplementach? Wiem już, że mam szukać z OMEGA 3, MAGNEZEM, D3, WAPŃ jakich jeszcze składników mam szukać w suplemencie i czy zaleca Pan [...]

[...] ******licie od rzeczy......Taki styl bycia jest normalny wsrod gwiazd wszystkich sportow na calym prawie swiecie.Ciekawe jakbyscie Wy postapili majac na zawolanie laski o jakich teraz mozecie tylko pomarzyc.Jak dorosniecie to pogadamy : Wilt Chamberlain przelecial ok 10000 lasek w zyciu - ten to mial zycie Narkotyki byly obecne wsrod ludzi [...]

[...] 6. Wspięcia na palce 3x30 brak 40/40/40 # treningowo - spoko. przetestowałam dziś metodę treningową, zwaną metodą czasu trwania serii, którą Nightingal opisał tutaj hardcore jakich mało, coś pięknego. testy były na hip thruście. co by się nie dublować, wrażenia z metody opisałam również w zalinkowanym wątku. # paszowo - nie mam fajnych zdjęć [...]

Czekolada 7/10 - bywały lepsze czekloady Czekolada-wiśnia - 9/10 - Jedno najlepsze z jakich piłem. Lubie wiśnie 8-) Zmieniony przez - CountryBoy w dniu 2012-08-24 18:01:00

spoko, to jest mowa o orzechach ziemnych czy jakich ?

[...] to już dobry fizjoterapeuta. Żaden plan na tym etapie nie będzie dobrym pomysłem, najpierw pełna diagnoza + zalecenia od lekarza/fizjoterapeuty, później rehabilitacja i dopiero będzie można mysleć o siłowni. Zapytaj fizjoterapeuty jak będziesz jakie ćwiczenia możesz robić, jakich unikać i skonsultuj z nim plan tak aby pomagał w korekcji wady.

[...] a właściwie jak hipochondryczka, która prosi się o dziwne badania zaznaczam, że specjalnie wykupiłam abonament w jednej z sieciówek, żeby móc się przebadać... i nie wiem jakich argumentów użyć, żeby np. na witaminy skierowanie otrzymać... co dopiero jak człowiekowi włosy wypadają, albo zęby to zbadają mi odpowiednie witaminy? chciałam się [...]

[...] że ww działają inaczej u np. mezo czy endo jeżeli chodzi o anaboliczną insulinę. Zaznacze odrazu że chodzi mi tutaj o tych typowych ektomorfików z wielkimi trudnościami o jakich tez wspominal McRoberts w ksiażce i czasopismach hard gainer, Jak na pewno zauważyliście, przynajmniej ja zauwazyłem, czesto gęsto proponuję sie takim osobom mnóstwo [...]

Wysu: @ , ja zrobilem ten martwy a pozniej juz tylko lezalem, co prawda zrobilem jeszcze ze 3 ciwczenia ale nie pameitam ktore i na jakich ciezarach wiec nie pisalem, bo po co sie osmieszac te 135 nie bylo az takie ciezko, 145 byla masakra, ale i tak w zyciu nie podnioslem 145 wiecej niz 5 razy, wiec w sumie w takim stanie nie bylo zle chudy: [...]